Истинные причины появления тревожных расстройств
Данная статья поможет вам понять истинные причины тревоги, а, соответственно, вам станут понятны способы купирования тревожных состояний и лечение связанных с ними расстройств.
С самого детства мы много чему учимся: двигаться, говорить, думать. Вспомните, как маленький ребенок неуверенно пользуется своими руками, пытаясь донести ложку рта или что-то нарисовать. И как, со временем, действия и принятие тех или иных решений становятся все более уверенными.
Когда мы что-то узнаем, и чему-то учимся, клетки мозга под названием нейроны, образуют связи. Их так и называют - нейронные связи. Благодаря им информация закрепляется, формируя наш опыт.
Чем чаще мы обращаемся к какой-то информации, тем лучше мозг питает нейронные связи, её хранящие, и тем сильнее эта информация прописывается у нас в голове, автоматизируя наши действия и мысли. Она просто переходит на бессознательный уровень.
Та информация, к которой мы перестаем обращаться, постепенно забывается. Т.е. нейронные связи, хранящие такую информацию, не получая питания, начинают разрушаться.
И когда, едва взглянув на незнакомого человека, за доли секунды мы определяем: нравится он нам или нет, - это как раз обращение мозга к бессознательному. Мы не анализируем в своей голове образ человека: какой у него рост или цвет глаз, как он держится, как говорит и т.д. Все это уже отметил и проанализировал наш мозг, сравнив человека с тем образом, который прописан у нас в голове. Понятно, что какие-то параметры более критичны, какие-то менее. Всё это мозг тоже учел.
И так во всём! Мы постоянно мыслим нами же созданными шаблонами-убеждениями.
Итак, с самого детства, собирая всё новую информацию, мы формируем в своей голове модель мира. За счет своей деятельности постоянно её перепроверяем, оставляя наиболее эффективные для нас модели поведения. Т.е. те модели, которые помогут нам сохранить жизнь и обеспечить необходимый нам комфорт. Формируется так называемый образ Я-идеального - образ того, как должна выстраиваться наша жизнь: какими качествами мы должны обладать, кто должен быть в нашем окружении, где мы должны работать, где жить, сколько получать и т.д.
Если в какой-то момент наша модель мира и образ нашего Я-идеального перестает работать, то возникает неопределенность. А это – самое страшное для нас. Иногда лучше знать, что впереди нас ждут определенные проблемы, чем находиться в состоянии неопределенности. Когда мы знаем о предстоящих трудностях, то мы либо можем что-то предпринять и изменить ход событий, либо успеть пройти стадии принятия неизбежного (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие) и планировать жизнь дальше с учетом ожидаемого негатива. Когда у тебя есть вектор движения, т.е. понимание того, как можно обеспечить себе выживание, то чувствуешь себе более уверенно и спокойно. И уже с учетом этого вектора мы подтягиваем нашу стратегию и тактику.
Но в тот момент, когда рушится наша модель мира, продолжают работать прежние нейронные связи. Мы по-прежнему ориентируемся на ту информацию, что в них храниться. Т.е. человек на автомате реагирует и мыслит в прежней парадигме, которая перестала работать на его благо. Это еще больше усугубляет ситуацию. Начинает плохо работать мозг. А он отвечает не только за память, мышление и другие высшие психические функции, но и за работу нашей физиологии, выработку гормонов.
Кроме того, формируются мышечные зажимы, которые буквально хранят наши тревоги. Мышечные зажимы – это хроническое напряжение мышц или групп мышц, возникшее, в первую очередь, из-за подавленных эмоций. При стрессе определенные мышцы группируются. Если стресс хронический, то мышцы не успевают полностью расслабляться, и таким образом накапливаются блоки и формируется мышечный панцирь. Наличие мышечного панциря позволяет человеку очень быстро входить в тревогу.
Чтобы понять, как тесно связаны психика и мышцы, крепко сожмите кулак и начните его медленно разжимать, отмечая про себя, как расслабляются пальцы и мышцы руки. Затем мысленно продолжите расслаблять ваш живот и спину, ваши ноги, вторую руку, мышцы шеи и лица. Уже после этого упражнения можно быстро снять накопившееся напряжение.
Таким образом, требуется работа на двух уровнях:
- на уровне тела - снятие мышечных зажимов и накопление энергии,
- на уровне психики – избавление от ложных убеждений и когнитивных ошибок и формирование новых убеждений, которые помогут сделать вашу жизнь спокойной и комфортной.
Важным моментом при работе с тревожностью становится необходимость определить, насколько вы реализуете свой генетический потенциал. Потому что, если вы не включили его реализацию в свою картину мира и Я-идеальное, то это может стать причиной хронической тревожности и провоцировать различные заболевания.
Человек не может игнорировать программу, заложенную в его ДНК. От папы с мамой мы получаем не только наше тело, но и предрасположенности нашей психики, наши способности. И программа ДНК работает поверх всех наших жизненных сценариев. Если она не находит применения, то начинаются проблемы (даже при условии, что по меркам общества у вас всё просто замечательно). Увлеченность любимым делом и самореализация – лучшее лекарство от многих проблем с психикой.
Клинический психолог
Анна Васильева
anna-sampo.ru
С самого детства мы много чему учимся: двигаться, говорить, думать. Вспомните, как маленький ребенок неуверенно пользуется своими руками, пытаясь донести ложку рта или что-то нарисовать. И как, со временем, действия и принятие тех или иных решений становятся все более уверенными.
Когда мы что-то узнаем, и чему-то учимся, клетки мозга под названием нейроны, образуют связи. Их так и называют - нейронные связи. Благодаря им информация закрепляется, формируя наш опыт.
Чем чаще мы обращаемся к какой-то информации, тем лучше мозг питает нейронные связи, её хранящие, и тем сильнее эта информация прописывается у нас в голове, автоматизируя наши действия и мысли. Она просто переходит на бессознательный уровень.
Та информация, к которой мы перестаем обращаться, постепенно забывается. Т.е. нейронные связи, хранящие такую информацию, не получая питания, начинают разрушаться.
И когда, едва взглянув на незнакомого человека, за доли секунды мы определяем: нравится он нам или нет, - это как раз обращение мозга к бессознательному. Мы не анализируем в своей голове образ человека: какой у него рост или цвет глаз, как он держится, как говорит и т.д. Все это уже отметил и проанализировал наш мозг, сравнив человека с тем образом, который прописан у нас в голове. Понятно, что какие-то параметры более критичны, какие-то менее. Всё это мозг тоже учел.
И так во всём! Мы постоянно мыслим нами же созданными шаблонами-убеждениями.
Итак, с самого детства, собирая всё новую информацию, мы формируем в своей голове модель мира. За счет своей деятельности постоянно её перепроверяем, оставляя наиболее эффективные для нас модели поведения. Т.е. те модели, которые помогут нам сохранить жизнь и обеспечить необходимый нам комфорт. Формируется так называемый образ Я-идеального - образ того, как должна выстраиваться наша жизнь: какими качествами мы должны обладать, кто должен быть в нашем окружении, где мы должны работать, где жить, сколько получать и т.д.
Если в какой-то момент наша модель мира и образ нашего Я-идеального перестает работать, то возникает неопределенность. А это – самое страшное для нас. Иногда лучше знать, что впереди нас ждут определенные проблемы, чем находиться в состоянии неопределенности. Когда мы знаем о предстоящих трудностях, то мы либо можем что-то предпринять и изменить ход событий, либо успеть пройти стадии принятия неизбежного (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие) и планировать жизнь дальше с учетом ожидаемого негатива. Когда у тебя есть вектор движения, т.е. понимание того, как можно обеспечить себе выживание, то чувствуешь себе более уверенно и спокойно. И уже с учетом этого вектора мы подтягиваем нашу стратегию и тактику.
Но в тот момент, когда рушится наша модель мира, продолжают работать прежние нейронные связи. Мы по-прежнему ориентируемся на ту информацию, что в них храниться. Т.е. человек на автомате реагирует и мыслит в прежней парадигме, которая перестала работать на его благо. Это еще больше усугубляет ситуацию. Начинает плохо работать мозг. А он отвечает не только за память, мышление и другие высшие психические функции, но и за работу нашей физиологии, выработку гормонов.
Кроме того, формируются мышечные зажимы, которые буквально хранят наши тревоги. Мышечные зажимы – это хроническое напряжение мышц или групп мышц, возникшее, в первую очередь, из-за подавленных эмоций. При стрессе определенные мышцы группируются. Если стресс хронический, то мышцы не успевают полностью расслабляться, и таким образом накапливаются блоки и формируется мышечный панцирь. Наличие мышечного панциря позволяет человеку очень быстро входить в тревогу.
Чтобы понять, как тесно связаны психика и мышцы, крепко сожмите кулак и начните его медленно разжимать, отмечая про себя, как расслабляются пальцы и мышцы руки. Затем мысленно продолжите расслаблять ваш живот и спину, ваши ноги, вторую руку, мышцы шеи и лица. Уже после этого упражнения можно быстро снять накопившееся напряжение.
Таким образом, требуется работа на двух уровнях:
- на уровне тела - снятие мышечных зажимов и накопление энергии,
- на уровне психики – избавление от ложных убеждений и когнитивных ошибок и формирование новых убеждений, которые помогут сделать вашу жизнь спокойной и комфортной.
Важным моментом при работе с тревожностью становится необходимость определить, насколько вы реализуете свой генетический потенциал. Потому что, если вы не включили его реализацию в свою картину мира и Я-идеальное, то это может стать причиной хронической тревожности и провоцировать различные заболевания.
Человек не может игнорировать программу, заложенную в его ДНК. От папы с мамой мы получаем не только наше тело, но и предрасположенности нашей психики, наши способности. И программа ДНК работает поверх всех наших жизненных сценариев. Если она не находит применения, то начинаются проблемы (даже при условии, что по меркам общества у вас всё просто замечательно). Увлеченность любимым делом и самореализация – лучшее лекарство от многих проблем с психикой.
Клинический психолог
Анна Васильева
anna-sampo.ru
